Meer genieten, dat klinkt natuurlijk heerlijk, maar het is belangrijk dat jij eerst zelf gaat werken voordat je meer kan gaan genieten. Daar is bij de meeste geen knop voor. Je moet je bewust worden van waar de negatieve gedachtes vandaan komen. Als je een overzicht heb van alle gedachten die er door je heen gaan kun je er uiteindelijk achter komen wat de belangrijkste pijnpunten zijn.
Zonder bewustwording kun je niet aan negatieve gedachten werken. Zonder bewustwording ga je handelen naar deze gedachten waardoor je vaste gewoonten krijgt die je niet gelukkiger maken maar die je wel houvast geven. Hierdoor hoef je niet na te denken over dingen waar je je onprettig bij voelt. Toch is dit een sluipmoordenaar en een grote oorzaak van burn-outs. Het aanpakken van je problemen is niet makkelijk. Je gaat ineens nadenken in plaats van doen. Dit kost dus tijd. Daarom is het verstandig om te veranderen in stapje. Vergeet niet dat oude gewoontes (waar je nu niet over nadenkt) weer kunnen veranderen in andere gewoonten, waar je uiteindelijk niet meer over hoeft na te denken.
Ik wil je graag ondersteunen bij het veranderen van gewoontes, maar voor blijvend resultaat is het erg belangrijk dat je bewuster wordt van je gedrag. Het onderstaande plan kan jou hierbij helpen. Maak het jouw persoonlijke ontwikkeling in plaats van het dieet dat je van iemand volgt. Je kunt natuurlijk wel al vragen stellen!
Zonder bewustwording kun je niet aan negatieve gedachten werken. Zonder bewustwording ga je handelen naar deze gedachten waardoor je vaste gewoonten krijgt die je niet gelukkiger maken maar die je wel houvast geven. Hierdoor hoef je niet na te denken over dingen waar je je onprettig bij voelt. Toch is dit een sluipmoordenaar en een grote oorzaak van burn-outs. Het aanpakken van je problemen is niet makkelijk. Je gaat ineens nadenken in plaats van doen. Dit kost dus tijd. Daarom is het verstandig om te veranderen in stapje. Vergeet niet dat oude gewoontes (waar je nu niet over nadenkt) weer kunnen veranderen in andere gewoonten, waar je uiteindelijk niet meer over hoeft na te denken.
Ik wil je graag ondersteunen bij het veranderen van gewoontes, maar voor blijvend resultaat is het erg belangrijk dat je bewuster wordt van je gedrag. Het onderstaande plan kan jou hierbij helpen. Maak het jouw persoonlijke ontwikkeling in plaats van het dieet dat je van iemand volgt. Je kunt natuurlijk wel al vragen stellen!
Stappenplan
1. Bewustwording: houd bijvoorbeeld 1 á 2 weken een notitieboekje bij je (of in je telefoon). Noteer momenten waarop je merkt dat je je niet prettig voelt. Noteer in ieder geval wat er aan de hand was en (bij voorkeur) wat je dacht. Aan het eind van de week heb je een overzicht van situaties (en gedachten) waar je je onprettig door ging voelen.
2. Inventariseer op welke momenten je het het vaakst niet onprettig voelt. Zet die situaties op papier. Ga per situatie brainstormen. Welke gedachten roept deze situatie bij je op (wat deed/doe jij, wat deden/doen anderen, wat dacht/denk jij)? Schrijf zo veel mogelijk op.
3. Ga de gedachten categoriseren, zoals onder werk, vrienden/kennissen, familie, liefde, vrije tijd.
4. Herken je patronen? Je komt erachter waarom je bepaalde gedachten hebt door erover na te gaan denken. Waar komen die gedachten vandaan? Kan ik positiever naar deze situatie kijken? Zou ik iets in de situatie kunnen veranderen waardoor het een positievere wending krijgt? Zijn er mensen die me hierbij kunnen helpen?
5. Maak per categorie een plan van aanpak. Wat, wanneer, hoe ga ik de verandering toepassen? Hoe blijf ik gemotiveerd? Hoe kan ik mezelf eraan blijven herinneren dat ik deze verandering wil toepassen? Pas slechts een paar veranderingen per 4 weken toe. De andere veranderingen komen later wel.
6. Reflecteren: probeer na die 4 weken of tijdens, te genieten van het resultaat wat je bereikt hebt. Wat gaat er al goed en wat kan er beter? Bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling kan ertoe leiden dat je een sterker mens wordt en meer rust gaat ervaren. Vaak worden mensen daardoor socialer en kunnen ze uiteindelijk beter doelen bereiken op gebieden, zoals gezondheid, relaties en werk. Als je wil afvallen is het dus ook goed om jezelf eerst op te peppen. Het aanleren dat je geduld moet hebben bij veranderingen om uiteindelijk je (een blijvend) doel te bereiken zoals afvallen, is al iets waar je uiteindelijk meer rust door gaat ervaren.
Er zijn allerlei bronnen waar je inspiratie kunt opdoen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Sochicken.nl vind ik een goede. Hieronder staan een aantal linkjes die je kunt gebruiken. Deze tips kun je gebruiken om het plan van aanpak te maken.
http://sochicken.nl/genieten_van_het_leven_praktische_gids
http://sochicken.nl/genieten_van_het_leven_praktische_gids
http://sochicken.nl/vergeet_niet_te_genieten_van_je_leven
http://sochicken.nl/praktische_gids_naar_meer_innerlijke_rust
http://sochicken.nl/praktische-gids-naar-meer-vrijheid
Als je er al aan toe bent om gezonder te gaan eten, lees dan dit boek. http://www.puurgezond.nl/winkel/?categories_id%5B0%5D=1&products_id=42&tx_multishop_pi1%5Bpage_section%5D=products_detail
http://www.consumentenbond.nl/community/forum/consumentenzaken/voeding-gezondheid/boekrecensie-eet-meer-lekker-vel-puurgezond
RSS-feed